Chấn thương thường gặp ở các vợt thủ (tiếp)

Các biểu hiện là đau khi hơi ngửa người, đặc thù là lúc đứng trên một chân. những hoạt động sinh hoạt không gây đau, chỉ đau khi đi lại nhiều, chơi thể thao, nhất là trong tư thế phát bóng. Cột sống cần được nghỉ ngơi, tránh chịu lực trong sáu tuần để lành xương.

Xem thêm:

- Chấn thương thường gặp ở các vợt thủ

- Gậy golf Honma - đẳng cấp vượt trội

- Hướng dẫn cách đánh tennis trái tay

Cách phòng tránh

Những nhóm cơ bụng và cơ dựng sống chịu bổn phận chính giúp ổn định cột sống. những nhóm cơ này mạnh sẽ giảm thiểu chấn thương trong các động tác xoắn vặn thân mình và ưỡn cột sống quá mức.

Thành ra, người có bụng mỡ khó tung ra cực kỳ bằng cả thân người mà chỉ sử dụng được lực của cánh tay. Sức mạnh cơ thân người là điều kiện quan trọng để lớn mạnh các lối đánh kỹ thuật và hiệu quả trong tennis. Hoàn chỉnh lối đánh.

Nếu chớm đau lưng khi luyện "kick serve", các bạn nên tập thật nhuần nhuyễn cách tung người lên trước lúc đánh bóng thật sự. Nếu phải thi đấu khi đau lưng, các bạn nên chọn cách phát bóng "slice serve" cho an toàn, bóng không tung về phía sau thân người nên đỡ phải ưỡn lưng. Trong từng động tác, các bạn cũng cần chú ý giữ cơ thân người để ngăn ngừa những chấn thương vùng thắt lưng. 

2. Chấn thương gót chân người chơi tennis

Phần lớn cầu thủ quần vợt đã phát triển thành bệnh nhân của chúng tôi chỉ vì cái gót chân đau hành hạ. Đây là một bệnh lý rất thường gặp, dễ mắc phải nếu không biết cách dự phòng, và khó điều trị cũng như dễ tái phát nếu để lâu không được bác sĩ chuyên khoa chăm sóc.

Đau gót chân mang căn do chính yếu là do viêm cân gan chân. Cân gan chân là 1 dải mô như hình nan quạt, chạy từ gót cho đến những ngón chân. Nó tạo bàn chân mang hình cung bàn chân để giảm chấn động cho cơ thể khi bước đi cũng như chạy nhảy.

Triệu chứng

Đau vùng gót chân, đặc trưng khi sáng ngủ dậy bước chân xuống đất, và giảm đau dần lúc di chuyển sinh hoạt trong ngày. Nhưng về sau, đau liên tục khi đi, hay chạy nhảy chơi thể thao.

Nguyên nhân

+ Cân gan chân bị kéo căng quá mức, lặp đi lặp lại thời gian dài gây viêm, rách ngay chỗ bám vào xương gót, trong tương lai sẽ dẫn tới hình thành gai xương gót: Khởi động bàn chân không kỹ trước khi chuyển động, làm cho cân gan chân ở tình trạng đông cứng chưa kịp giãn thích ứng tất cả động tác đi bộ, chạy nhảy.

+ Mặt sân quá cứng, hoặc công nghệ bộ chân không chuẩn gây chấn động mạnh lên vùng gót chân.

+ Cơ thể tăng cân khiến cho quá tải cân gan chân.

+ Mang giày không đáp ứng hoặc cấu tạo bàn chân bẹt bẩm sinh

+ Ngoài ra còn hay gặp ở nữ giới đi giày bó, cao gót, hoặc ở tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.

Tennis thế giới news