Home »

Cách phòng ngừa chấn thương trong tennis p2

11:15 |
8. Cú phát và đập bóng: Không nên vặn lưng quá mức nhu yếu, mà nên rùn gối xuống, nhón gót lên giúp giữ thăng bằng thân mình. Mặt khác, cánh tay phải hơi cong, nếu phát thẳng tay và gồng cứng cổ tay sẽ làm cho lực chấn thương dồn vào cổ và khuỷu tay.

Tin đọc thêm:







9. Cú tạt bóng: Hơi cong cánh tay và gập khuỷu, gân cơ nhị đầu cánh tay và khớp vai sẽ chia đều lực, giảm thiểu chấn thương khớp khuỷu.


10. Đỡ bóng chạm đất nảy lên: Không nên tạo lực khiến cho bóng xoáy quá mức.


11. Cú rờ-ve: thực hành bằng cách đầu tiên là vặn xoay vai, sau đấy mới vung cánh tay. Và ko nên đặt ngón cái dọc cán vợt để đối trọng lực, sẽ gây bong gân ngón cái.


12. Phòng tránh tổn thương gân gót Achilles: Hạn chế động tác nhảy lên chạm đất chỉ trên vùng trước bàn chân vì với thể gây đứt gân gót. Động tác đúng là phải chạm đất trước nhất bằng phần trước bàn chân, liền sau đó là gót chân.


13. Phòng giảm thiểu đau gót chân do viêm cân gan chân: Thường do quá tải bàn chân. cách thức điều trị tốt nhất là ngưng chơi một thời kì, và khi chơi nên có giày chuyên biệt sở hữu miếng lót êm nâng vòm trong bàn chân, và đệm gót giúp giảm đau.


14. Chuẩn bị kiến thức căn bản về sơ cứu: Biết xử trí các chấn thương nhỏ như trầy mặt, bầm đụng dập, viêm gân, bong gân, rách cơ nhẹ….Và sở hữu sẵn số điện thoại của bác sĩ chuyên khoa thể thao hay cơ sở y tế chuyên khoa để liên lạc và tới xử trí ngay các chấn thương cấp cứu như: chấn thương đầu, trật khớp, bong gân khuỷu, cổ và bàn tay, hay gãy xương…


15. Dinh dưỡng đúng cách: Uống nước nhiều trước, trong và sau lúc chơi giúp hạn chế chuột rút và co cứng cơ. Đặc trưng nhớ bổ sung các vitamin, khoáng chất giúp tăng cường trình độ hoạt động thể lực, cũng như giúp bạn bình phục thể lực nhanh chóng, từ đó sẽ làm cho hạn chế chấn thương do quá tải và mệt mỏi. Có thể dùng bổ sung một số chế phẩm vitamin như Pharmaton, Plusssz, Centrum.

Theo http://thegioitennisnews.blogspot.com/

Chi tiết…

Cách phòng ngừa chấn thương trong tennis p1

11:23 |
Quần vợt đang là 1 môn thể thao rất phổ biến và được ưa chuộng hiện tại tại Việt Nam cũng như trên thế giới. Nhưng nếu như không được chuẩn bị kỹ một số kiến thức về đề phòng chấn thương trong lúc rèn luyện cũng như thi đấu, người luyện tập và chơi quần vợt chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư đều có khả năng bị chấn thương rất cao.


Đọc thêm:






Theo một báo cáo năm 2007 của Hiệp Hội Chấn thương Chỉnh hình Hoa kỳ, mỗi năm với hơn 78.000 trường hợp chấn thương do chơi tennis đến khám và điều trị tại những cơ sở y tế tại Hoa kỳ.

Để giúp các bạn sở hữu thêm hiểu biết và nhằm tránh nguy cơ chấn thương do quần vợt, các bác sĩ chấn thương trong thể thao đã đưa ra các lời khuyên bổ ích sau:

1. Chọn loại vợt đúng, phù hợp: kích thước tay cầm, độ căng của lưới phù hợp theo sự hướng dẫn của chuyên gia về quần vợt.

2. Chọn giày và tất chuyên phục vụ tennis: chọn giày phù hợp sẽ tránh nguy cơ lật giãn dây chằng cổ chân. Ví như không sở hữu tất chuyên dùng thì có thể mang hai tất để tăng cường cho cổ chân.

3. Chú ý mặt sân: phấn đấu giảm thiểu chơi trên mặt sân quá cứng ko đàn hồi, như: xi măng, nhựa đường. Để phòng hạn chế những chấn thương cột sống thắt lưng khi chơi trên mặt sân cứng, hãy dùng miếng lót đế giày thật êm để giảm sốc lên cột sống.



4. Không nên chơi dưới trời mưa, hoặc khi cơ thể không được khỏe: Sẽ rất dễ bị chấn thương.

5. Làm nóng cơ thể và khởi động thật kỹ: Cơ bắp ở hiện trạng nguội rất dễ bị chấn thương. Luôn dành 3-5 phút để làm nóng như: nhảy bật tại chỗ, chạy quanh sân, thực hiện các bài tập kéo dãn gân cơ cho đến lúc ra mồ hôi


6. Giữ cán vợt khô: Hãy lau khô cán vợt thường xuyên, hoặc xoa bột phấn. Điều này giúp hạn chế phồng rộp da bàn tay.


7. Uống nước đầy đủ: Uống nước nhiều trước, trong và sau khi chơi giúp tránh chuột rút và co cứng cơ.

Chi tiết…

Một quả volley thấp thành công

11:54 |
Thực hiện 1 quả volley thấp, chắc chắn các bạn sẽ phải đẩy lên nếu các bạn không muốn mắc lỗi. Nhưng có một thực tế là giả dụ bạn thường xuyên cầm vợt ở tầm cao để xử lý, các bạn sẽ giúp cho đối thủ dễ dàng thực hành 1 quả đánh chéo sân ngay sau đó, hoặc nếu như không, các bạn sẽ đưa bóng vào lưới.






Tin đọc thêm:






Điều này thường xảy ra lúc bạn không mang sự chuẩn bị tốt cho vị trí và công đoạn vung vợt. Các bạn hay cầm vợt cao hơn đường bóng đang bay đến, với mặt vợt vuông góc sân. Khi đó, bạn sẽ phải vung vợt xuống và múc bóng lên, theo như hình đi lại (sự đi lại này giống như 1 chữ C). Trong trường hợp bạn nghe tiếng kêu "cách" lúc chạm mặt sân, tức là các bạn đã không thực hiện được quả vôlê thấp thành công.


Lúc thực hành những quả volley, các thầy thường dạy người chơi nên giữ vợt tầm cao trên cổ tay. Nhưng đối với các quả volley thấp, điều trước tiên các bạn cần là hướng đầu vợt vào nơi mà các bạn phán đoán đường bóng sẽ đi đến. Có sự chuẩn bị như vậy, bạn sẽ có thêm thời gian để giữ thăng bằng, ổn định vợt, trước khi các bạn khởi đầu thực hành pha đánh volley của mình.



Trong trường hợp quả bóng đi thẳng về phía mắt cá chân, bạn vẫn phải hướng vợt ở tầm như trên, nhưng độ mở của vợt lớn hơn để làm cho sao bạn với thể đón bóng trên đúng đường đi của nó. Điều này sẽ giúp các bạn đánh vào phàn sau của bóng (chứ chẳng hề phần trên) và đi lại vợt từ thấp lên cao theo đường chéo. Quá trình đi lại theo đà của các bạn khi đánh bóng qua lưới cũng theo hướng đi lên, trên cùng một đường và góc như khi bóng đến. Thay vì đẩy bóng nên dùng để nhiều độ xoáy dưới (underspin), các bạn lên lái bóng qua sân và tiến công. khi ấy, thực hiện một quả vôlê thấp là rất hợp lý.

Thế giới tennis news
Chi tiết…

Câu lạc bộ golf và luật golf thuở sơ khai (tiếp)

11:07 |
Sân thi đấu golf


Một sân tập golf tiêu chuẩn gồm có 18 lỗ, có 3 loại lỗ: Gậy chuẩn 3, gậy chuẩn 4, gậy chuẩn 5. 1 lỗ sẽ mang nhiều loại địa hình khác nhau, nhưng chia là những loại chính:



Tee: Điểm phát bóng, bằng phẳng.

Fairway: Điểm hấp dẫn nhất trên đường bóng, cỏ ngắn và mịn.

Rough: Cỏ ở rìa bóng, rậm hơn và dài hơn fairaway.

Med rough: Cỏ ở xa đường bóng, rất rậm, rối, dài và cứng hơn rough.

Weed rough: Cỏ rìa ngoài đường bóng, rất rậm, dài và cứng.

Unplayable: Phần chẳng thể đánh được bóng, bạn bị phạt một gậy.

OB vt Out OF Bound: không được đánh bóng để ăn đây, bạn bị phạt 2 gậy.


Tin xem thêm:

 - Câu lạc bộ golf và luật golf thuở sơ khai 

 - Gậy golf Titleist lựa chọn lý tưởng cho golfer Việt

 - Gậy golf honma cũ – Còn nguyên đẳng cấp – Chi phí chia đôi


Cách tính điểm

Gậy chuẩn là số gậy quy định trong một lỗ mà bạn phải đưa bóng vào, tính từ gậy phát bóng tới gậy cuối cùng đưa bóng vào lỗ, ví dụ: 1 lỗ với gậy tiêu chuẩn là 4 thì các bạn phải tìm cách đưa bóng vào lỗ trong vòng 4 gậy.

Ví như khiến được điều này, các bạn sẽ đạt gậy chuẩn (Par). nếu dưới 1 gậy, tức là bạn chỉ cần 3 gậy đã đưa bóng vào lỗ, bạn đạt Birdie số điểm là – 1, ví như dưới hai gậy, các bạn đạt Eagle, điểm là – hai. ngược lại, nếu bạn phải mất 5 gậy mới đưa bóng vào lỗ, tức là trên 1 gậy, bạn đạt Bogey, điểm là + một.


Kết quả các lỗ sẽ được cộng lại, sau lúc đã chơi đủ 18 hoặc 36 lỗ người mang số điểm âm cao nhất là người thắng cuộc.

Thẻ hội viên

Golf được coi là môn thể thao quý tộc là do tầm giá khá đắt đỏ. Tính trung bình thì chi phí một buổi chơi: 105 đô la lệ phí sân + 25 đô la Mỹ tiền thuê gậy + hơn 30 đô la tiền ăn, nước uống + tiền Tip cho caddie (người phục vụ) và những chi phí lặt vặt khác gần 200 đô la. Để tiết kiệm thời gian và chi phí cho người chơi, người ta làm ra thẻ hội viên cho từng sân golf, giá trị của mỗi thẻ sở hữu thể lên tới vài chục nghìn đến hàng trăm ngàn USD.


Chính vì thẻ hội viên với trị giá lớn như thế nên nó có thể tậu đi bán lại như 1 tài sản. Thành viên CLB kèm theo phải là các người sở hữu thế lực, những nhà buôn tầm cỡ. Nên những người muốn săn lùng cơ hội khiến ăn to sẽ phải tìm cách để tậu cho được thẻ hội viên ở đây.


Nhưng tuy thế nào thì “kẻ đến sau” này cũng phải có nội lực thế nào mời đủ sức trở nên các bạn golf song song là bạn khiến cho ăn mang các đối tác vốn đã sừng sỏ trên thương trường kia. Như có người nào ấy đã từng nói: “Nếu anh phải hỏi (bao nhiêu), anh chẳng thể đủ trình độ tham gia”

Tennis thế giới news
Chi tiết…

Câu lạc bộ golf và luật golf thuở sơ khai

11:32 |
Nhiều nhà sử học lại cho rằng vùng Kelven của Hà Lan là nơi trước nhất xuất hiện môn thể thao golf. Và chính từ Kolf (tiếng Hà Lan) là xuất thân của từ golf bây giờ. The Gentlemen Golfers of Leith (1744) là CLB golf xuất hiện trên thế giới.

Đọc thêm:








Duncan Forbes đã đặt ra các luật của CLB, bao gồm:

1. các bạn phải phát bóng trong độ dài 1 gậy dài tới lỗ.

2. Điểm phát bóng phải nằm trên mặt đất.

3. các bạn không được đổi thay vị trí quả bóng một lúc các bạn đã phát bóng.

4. các bạn ko được dịch chuyển bất cứ thứ gì cạnh tầm gậy của các bạn.

5. ví như bóng của bạn rơi xuống nước, bạn phải thay bóng khác và đặt nó lại điểm phía sau của vùng nước và đánh lại nó bằng bất kỳ gậy nào bạn muốn.

6. nếu các bạn khiến mất bóng của mình, bởi bất kỳ lý do gì, hoặc bất kỳ ai, các bạn phải quay trở lại điểm đánh bóng và tung nó xuống đất, sau đấy đánh lại.

7. không người nào được chấp thuận số điểm trong 1 trận của anh ta giả dụ ko sở hữu người chứng kiến.

8. ví như 1 quả bóng bị ngừng lại bởi bất kỳ người nào, ngựa hoặc chó, hoặc bất cứ thứ gì khác, bóng sẽ dừng lại tại đúng điểm đấy.

9. nếu như gậy của các bạn bị gẫy trong bất kỳ lý do nào, nó sẽ bị loại ra và các bạn ko được quyền đổi gậy.

10. Bóng của người nào xa nhất tính tới lỗ, người ấy phải đánh trước.



Luật golf từ đó đến nay ko mang gì thay đổi nhiều, và trong những cuộc thi quốc tế, người ta vẫn lấy nó khiến cho luật căn bản. có 3 loại gậy đánh bóng cơ bản:



Wood: Gậy gỗ, ký hiệu W. Đánh xa nhất, thường sử dụng phát bóng.

Iron: Gậy sắt, ký hiệu I. Đánh trung bình, đánh ở trên đường bóng.

Putt: Gậy đẩy, ký hiệu P. Đánh bóng sệt, chỉ dùng để đẩy bóng.

Mỗi cây gậy mang 1 ký hiệu riêng, tỉ dụ 2W, 3W, 6I, 8I, P, con số càng nhỏ thì tầm xa của gậy càng lớn. Gậy mạnh nhất ký hiệu là 9D hay còn gọi là gậy gỗ số một. Mỗi gậy sở hữu 1 tầm xa xác định, doanh nghiệp tính là yard, các bạn nên căn cứ vào tầm xa thực tại để chọn loại gậy thích hợp, ngoài ra còn phải căn cứ vào sức mạnh của bản thân các bạn.

Chi tiết…

Top 10 sân gôn "khoai" nhất thế giới p3

11:11 |
7, Bethpage Black, New York, United States

Đây là 1 trong 5 sân gôn nằm trong công viên Bethpage State ở Long Island, New York, nó khó ở các cú first tee bởi vậy trước điểm tee mang các biển hiệu mà người dùng mang thể đọc tưởng đùa mà thật "The Black Course Is An Extremely Difficult Course Which We Recommend Only For Highly Skilled Golfers." Tức là Sân the Black là 1 sân hết sức khó và nó chỉ dành cho những gôn thủ mang khả năng cao".



Đấy chính là lý do mà sân được US Open hai lần chọn làm cho địa điểm thi đấu vào những năm 2002,người thắng cuộc là Tiger Wood và năm 2009 có danh hiệu vô địch thuộc về Lucas Glover (-4 gậy)

Sân trải dài 7,426 yards được thiết kế sở hữu những đường fairways rất hẹp, phần cỏ rough thì rối rắm, greens bằng, và sở hữu những hố cát bẫy lớn phối hợp tạo khiến nhà thiết kế A. W. Tillinghast phải thể hiện tình yêu bằng việc đặt nó với cái tên Báo Đen (Black Leopard),như là 1 sân tập gôn đầy khắc nghiệt.

Xem thêm:


- Review các địa chỉ bán gậy golf Honma cũ tại Hà Nội

- Tư vấn thiết kế thảm tập golf putting



8, Cape Kidnappers, Hawke's Bay, New Zealand

Đây không chỉ là sân đấu khó mà còn là sân golf nguy hiểm nhất toàn cầu có nhiều đường fairway nằm sát rìa vực sâu cạnh biển cao đến 183 m.



Được thiết kế bởi Tom Doak , sân tập golf này đích thực mang nhiều gió biển thổi vào từ biển Thái Bình Dương bởi thế việc bạn giư được bóng đi đúng đường đã là quá khó khăn. Với các được fairway "lộn xộn",đặc biệt là trước lỗ thứ 9, các bạn đưa được bóng vào phần cỏ thô ráp (Rought) đã là pha tiếp cận cực tốt rồi huống chi là đưa lên được fairway. Nếu như bạn tưởng rằng mình thực hiện một cú bounce tốt lên green thì bóng thực sự sẽ băng qua đấy và rơi xuống hố cát sâu ngay kế bên vùng green. Nhưng đây là lỗ gôn hấp dẫn nhất sở hữu được fairway chạy giữa các vách đá vực thẳm gần các hang lớn đầy cây cối

Những giải đấu chuyên nghiệp chưa từng diễn ra ở đây, nhưng lúc được 1 lần chơi trên sân đấu này các bạn sẽ cảm thấy hoàn hảo thế nào khi ghi được điểm.

9, Le Touessrok Golf Course, Ile aux Cerfs, Mauritius

Sân được thiết kế bởi tay gôn hai lần vô địch the Masters Bernhard Langer người Đức, nó là sân thi đấu golf được thiết kế riêng biệt trên 1 hòn đảo và người dùng chẳng thể tiếp cận sân bằng đường bộ mà chỉ bằng cano hoặc là máy bay trực thăng.



Vẻ đẹp của sân thực thụ là ngạc nhiên nhưng cũng khôn cùng khó. Nhiều lỗ với độ dài từ Tee tới fairway hay từ fairway đến vùng green là rất xa vì bạn phải cho bóng vượt qua các đầm lầy đước, hồ nước hay là những hố cát to, 1 vài lỗ mang chiều dài hơn 200 yards.

Sân tập golf ở đây vô cùng đẹp lúc nó nằm sát những bờ biển cát trắng và nước biển xanh màu ngọc lam của biển Ấn Độ Dương khiến các hố golf ở đây trở nên lấp lánh hơn bao giờ hết.

10, Championship Links, Royal County Down, Newcastle, Northern Ireland

Đây là sân thi đấu gôn thường được bình chọn là sân thi đấu gôn hay nhất bên ngoài nước Mỹ, Royal County Down cũng là sân vào loại khó nhất thế giới.

Sân tập golf này có các đường fairway hẹp được bao quanh bởi các cây thạch lam hồng và các cây kim túc vàng. Nó với nhiều hố cát sâu mà gần như không thể thoát bóng ra khỏi.



Mang hồ hết những đường bóng khuất khi những tay gôn đánh ở Royal County Down lần đầu tiên. do đó họ luôn phải cần caddy địa phương chỉ cho họ điểm bóng đúng để hướng tới. Nhiều green bị vồng lên và nếu không sở hữu những cú putt đa số là tuyệt vời thì bóng thuận lợi rơi vào Bunker cạnh rìa green hay vùng cỏ thô ngay cạnh ấy.


Nhưng tưởng chừng việc bị mắc vào hố cát thôi đã là xong, chưa hết bạn còn phải đối mặt với gió thường thổi từ vịnh Dundrum vào. Nó thực sự là 1 sân thi đấu gôn được ví von mang "Beauty and the Beast", nhưng Royal County là một sự trải nghiệm xứng đáng với các bạn khi được thi đấu tại sân golf khắc nghiệt nhất thế giới này.

Tennis thế giới news
Chi tiết…

Top 10 sân gôn "khoai" nhất thế giới p2

11:07 |
4, Whistling Straits, Kohler, Wisconsin, United States

Đây là sân tập gôn cũng được Pete Dye thiết kế. Sân Whistling Straits được xây dựng trên bãi địa hoang của binh đoàn pháo nơi từng tổ chức cảnh khổ dâm tù nhân. Sân tập golf nằm kế bên hồ Michigan.



Có đến 967 hố cát (bunkers). Vâng, chính xác là 967 bunkers trên một sân. Trung bình để hoàn thành 1 lỗ khách hàng phải giảm thiểu 54 hố cát. Một vài hố quá bé làm cho các tay gôn khuất tầm nhìn và dễ bị đưa bóng vào. Như Dustin Johnson, anh đã không thể trông thấy các bunkers nhưng cuối cùng anh vẫn thắng lợi mang khoảng cách một gậy tại US PGA Championship 2010.


5, Jade Dragon Snow Mountain Golf Club, Lijiang, Yunnan, China

Đây là sân golf sở hữu dài nhất thế giới, trải rộng 8,548 yards, Jade Dragon Snow Mountain có một hỗ PAR 5 dài 711 yards (và hai hố ước tính khoảng trên 680 yards), 1 hố PAR 4 dài 525 yards và 1 hố PAR3 xa tới 270 yards.


Bên cạnh đó sân golf này nằm trên dãy Himalayas cao 3.040 m so với mực nước biển bởi thế không khí ở đây rất loãng nhưng nó cũng khiến bóng bay xa hơn. Và đôi lúc làm bóng bay lệch hơn sang trái hoặc sang phải so mang dự trù giả dụ thi đấu ở địa điểm thấp hơn. Do vậy đây cũng được xếp vào một trong những sân thi đấu golf "khoai" nhất thế giới.



6, Palm Course, Saujana Golf Club, Kuala Lumpur, Malaysia

Sân The Palm ở Saujana chơi phức tạp đến mức nó được mệnh danh là "The Cobra" nghĩa là Rắn hổ có, và nó không ít lần thử thách các tay gôn bậc nhất toàn cầu khi tham dự giải Malaysia Opens, cũng đồng đăng cai các sự kiện Asia Tour và European Tour.



Cựu số một toàn cầu là Vijay Singh cũng nhiều lần đưa bóng lệch fairway ra rìa rừng, xuống nước và bẫy hố cát, gặp vấn đề lúc tiếp cận vùng green.

Nhưng điều khiến cho những tay golf cảm thấy thực sự khó khi chơi gôn tại đây đấy là lúc thực hành những cú putt, thì bề mật cỏ ở đây được thiết kế kiểu gợn sóng và nó được xếp là sân thi đấu gôn thực hiện Putt khó nhất toàn cầu. Chỉ sở hữu người mang các cú putt giỏi nhất mới với thể chiến thắng tại Saujana.

Tennis thế giới news
Chi tiết…

ống nhòm đo khoảng cách giá rẻ ,   http://golftimes.vn/top-6-thuong-hieu-mu-golf-noi-tieng-ma-duoc-cac-golfer-yeu-thich-4111.html,   http://golftimes.vn/tham-tap-golf-nhung-kien-thuc-quan-trong-cac-golfer-nen-biet-4130.html,   http://golftimes.vn/luu-y-khi-chon-quan-ao-golf-dam-bao-dung-van-hoa-dung-luat-4209.html,   quần áo golf nữ,