Hướng dẫn các bước thực hiện Split Step

Các bạn luôn chậm hơn đường bóng đối thủ đánh sang. Các bạn đôi khi mất thăng bằng trong đi lại. Các bạn tràn lên lưới volley nhưng dễ bị bẻ sườn. Bạn muốn chơi lối chơi tiến công toàn sân nhưng chẳng thể dù riêng lẻ từng cú quả bạn đã ổn định. Liệu có phải vì cách đánh tennis của bạn chưa thực hiện bước split step - đề pa bằng 1 bước xoạc?

Là 1 động tác nhảy bằng cả 2 chân ở mức nhỏ tới vừa phải khi mà bạn đứng chờ pha đánh bóng của đối phương sang sân của mình, hoặc khi bạn đang di chuyển ngang, tiến lên trong loạt đôi công.

Sau bước Split Step, các bạn mới thực sự vận động đến hướng bóng tới để thực hành pha đánh của mình. Tương tự, mang thể gọi đây là một bước nhảy đề-pa ở thời điểm xuất hành cho một đoạn vận động (dài hay ngắn).

Thể hiện kỹ hơn, sở hữu bước nhảy này, các bạn dồn trọng lượng cơ thể xuống đều 2 chân và dồn ngược trở lại trên 2 chân, cơ chế vận động của nó giống như một chiếc lò xo. Cách tốt nhất là khi bạn hạ 2 chân xuống (đồng thời 1 cách tương đối), các bạn ko đặt cả bàn chân xuống mặt sân, mà chỉ tựa trên đầu bàn chân (mũi giày) rồi sau đấy nhún lên.

Ở đây, gọi là nhảy, nhưng các bạn ko cần nhấc cơ thể lên cao, hạ và nhún mạnh. Phạm vi trong khoảng gầm giày xuống mặt sân khi nhảy ở điểm cao nhất chỉ chừng 3-5cm (tùy cơ địa). Độ dài tiến lên phía trước nếu mang cũng chỉ tương đương có chiều dài vai của bạn. Còn nếu như các bạn đang chuyển động ngang, thì độ dài của nó là bật lên và hạ xuống ngay tại chỗ trước lúc di chuyển tiếp về các hướng.

Như trên đã nhắc, Split Step được thực hiện ở giai đoạn đầu hoặc khi đang chuyển động. Tuy nhiên, nếu các bạn đứng ở cuối sân đánh đôi công, thì thời khắc thực hiện chuẩn mực là khi đối phương tiếp xúc vợt mang bóng.

Lý do để bạn bật lên sớm là khi đối thủ mới chỉ tiếp xúc bóng, các bạn hầu như chưa đoán được hướng đánh, thì bước Split Step tạo ra sức bật để lúc các bạn thấy được hướng bóng rồi, các bạn bật vọt nhanh hơn, chuyển động tới vị trí bóng.

>>> Xem thêm: Kỹ thuật đánh tennis thuận tay