Luyện tập kỹ thuật Split Step hiệu quả?

Split Step lúc trả giao bóng

Ở tư thế chuẩn bị trả giao bóng, chúng ta về cơ bản không đoán được hướng đánh của đối thủ. Hơn nữa, khi đứng chờ, chân của chúng ta đặt xuống mặt sân, tạo sức ỳ. Thế nên, bằng một Split Step sẽ giúp mang sức bật tốt và thăng bằng để di chuyển trả giao bóng. Tốc độ giao bóng thường nhanh hơn những phát đánh khác, nên khi đối thủ tung bóng lên là bạn đã phải bật nhẹ lên, khi đối thủ chạm vợt tennis, bóng rời đi là bạn đã hoàn tất bước Split Step rồi.

Chiều rộng của bước Split Step khi trả giao bóng thường rộng hơn vai khoảng 1,2-1,5 lần. Chiều rộng của Split Step của Djokovic - tay vợt trả giao bóng hàng đầu thế giới ngày nay gấp đôi vai, nhưng là cách khá khó thực hiện, nhất là sở hữu trình độ phong trào - theo Thế giới tennis news.

Split Step khi tràn lưới

Chuyển động lên lưới sau 1 cú đánh tiếp cận hay sau 1 cú giao bóng ko đơn thuần chỉ là những bước chạy một mạch lên phía trên, nếu như bạn chưa thể suy đoán chuẩn xác hướng, điểm rơi của bóng.

Thường là các bạn chuyển động lên giữa sân mang khoảng 75% tốc độ của mình, thực hiện bước Split Step ở khu vực giữa sân (gần vạch giao bóng) và sau đó, vận động theo hướng bóng.

Cách tập luyện

Bạn có thể tranh thủ tập bước Split Step mọi lúc, mọi nơi chứ ko chỉ khi đứng trên sân tennis. các bạn với thể tập ở nhà, tại công sở, hay cả trong lúc chờ giữa 2 trận chiến của bạn. Lúc đầu là bước xoạc tại chỗ, rồi tiến lên 1 bước, và sau đấy là vừa di chuyển ngang, tiến lên rồi xoạc. Cách làm quen là bước chân trái (hoặc chân phải) lên phía trước một bước nhỏ, rồi kéo chân sau lên cùng, rồi bật lên và hạ xuống rồi bật lên. Thời kì rèn luyện một tuần là bạn mang thể thành thục và ứng dụng từng bước vào cuộc thi.

1 điều hay gặp ở Việt Nam là với tennis nghiệp dư thường thì các HLV thường ko dạy bước này và bản thân người chơi cũng không nhận thức đúng vai trò của đi lại và bước split step. Một mẹo nhỏ cho quý vị: khi theo dõi những trận chiến đỉnh cao trên TV hoặc youtube, hãy thử ko nhìn vào tay của các vợt thủ, mà hội tụ vào đôi chân của họ, chúng ta sẽ thấy 99,99% những cú đánh được thực hiện trên nền tảng split step.