Bài đăng mới
-
Kỹ thuật đánh tennis thuận tay - Forehand của J. Federer tạo ra những pha bóng được mệnh danh là cú đánh hay nhất trong lịch sử thế giới te... -
Các bạn luôn chậm hơn đường bóng đối thủ đánh sang. Các bạn đôi khi mất thăng bằng trong đi lại. Các bạn tràn lên lưới volley nhưng dễ bị b... -
( http://thegioitennisnews.blogspot.com/ ) Để sở hữu một pha đánh quần vợt tốt thì căn chỉnh thời gian chuẩn bị để đánh bóng cũng quan trọn... -
Vì sao các tay vợt bậc nhất toàn cầu lại mang các chiến thuật đánh bóng không giống nhau? Ấy chính là do họ có cách cầm vợt tennis khác nh... -
Nếu các bạn đã học được vị trí đứng trên sân khi đánh đôi tennis, thì trong phần này, bạn sẽ được biết cách chuyển động đúng để chờ pha đán... -
Cũng giống những thứ khác trong quần vợt, việc quyết định chọn dây tennis để phù hợp với lối đánh của người chơi là rất quan trọng. Khi ch... -
Bộ gậy golf đắt nhất thế giới hiện nay gồm có 14 cây gậy các loại của Five Stars. Một đại diện của thương hiệu Honma, Nhật Bản. Gậy cũng nh... -
Một trong những căn nguyên dẫn tới cú slice là do cách cầm gậy golf không chặt. Sau khi tiếp xúc bóng, mặt gậy mang xu thế mở ra vào bóng ... -
Gậy sắt là dòng gậy golf có số lượng nhiều nhất trong túi đựng gậy golf của các golfer. Các hãng sản xuất đã bỏ rất nhiều tâm huyết đầu tư n... -
Vịnh Cam Ranh được xem là 1 trong ba vịnh tự nhiên tốt và đẹp nhất thế giới, với diện tích S vùng vịnh kín tới 60km² và độ sâu trung bình...
Ăn gì lúc ra sân?
Thứ Ba, 4 tháng 4, 2017
Để đánh hết 1 set đấu trung bình bạn cần 2250 calo năng lượng, nhưng chẳng phải tay vợt nào cũng duy trì được chế độ dinh dưỡng hợp lý để sở hữu một cơ thể tràn đầy sinh lực trong mỗi lần lên sân.
Trước vòng đấu
Trước 1 trận đấu dài, các bạn hãy chọn những món ăn bồi bổ, không gây đầy bụng và giảm thiểu chất béo. Đừng ăn mỳ ống, thay vào đó là món mì sợi hoặc bánh mì kèm một lát nhỏ thịt hoặc cá. Trái cây và rau củ là thực phẩm rất khả quan để chuẩn bị trước khi bước vào 1 vòng đấu. Chúng đựng những chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ những tế bào của cơ thể khỏi những giận dữ hóa học gây hại. Tuy nhiên, đừng quên uống nước để cân bằng độ ẩm cho da.
Xem thêm:
Trong vòng đấu
Các bạn nên tránh những đồ ăn nhanh như bánh ngọt, nước uống có ga, nhiều đường, bánh mặn… mặc dù, những thực phẩm này sản xuất năng lượng 1 cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, lúc cơ thể giải phóng insulin để chống lại độ tăng đột ngột của đường trong máu, các phân tử insulin sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chậm chạp về sau. Vì vậy, các bạn nên chọn những đồ ăn nhẹ mang nguồn cội tự nhiên từ chất béo, chất đạm, những loại trái cây và ngũ cốc. Thay vì những lon bia và nước ngọt thì đây cách tốt nhất để mang năng lượng đánh trọn vẹn một vòng đấu.
Sau vòng đấu
Các chuyên gia thể thao đều khuyến khích bổ sung năng lượng sau bất kì bộ môn thể thao nào, tốt nhất trong vòng 45 phút sau lúc kết thúc vòng đấu. Và tennis cũng không ngoại lệ. Trong 45 phút ngay sau khi thi đấu, Enzyme sẽ bổ sung năng lượng ở mức cao nhất. Không những thế, insulin sẽ xây dựng lại những chuỗi protein đang ở mức đỉnh điểm. Thành ra, 1 hỗn hợp gồm tinh bột và protein như đậu phộng, bánh mì bơ, sữa chua, trái cây, hoặc 1 số ít các loại hạt vào thời khắc này sẽ duy trì cơ bắp, bổ sung lượng glycogen và giảm lượng mỡ trong những bộ phận cơ thể của bạn.
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đúng chất, đúng thời khắc không chỉ cung cấp cho các bạn năng lượng tối đa mà nó còn giúp duy trì một sức khỏe dồi dào và tràn đầy năng lượng.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét